[...] będzie Co do worka dzisiaj, to chyba nie podołam. Wczoraj w szkole miałem 2-wf'y i na pierwszym z nich wygiąłem sobie nogę. Tak się składa że miałem tą nogę już z 5 razy połamaną więc... Ale chodzić normalnie mogę więc myślę że do piątkowego treningu nóg ból powinien ustąpić Dobra koniec tego pisania, idę robić żarcie Zmieniony [...]
[...] treningowy trwający ok. 2 godzin po połowie składający się z ćwiczeń siłowych i aerobów. W pierwszym miesiącu zrzuciłem 4 kg, w drugim 1 kg, w trzecim 1 kg,w czwartym nic , a teraz przytyłem o 1 kg. Masakra. Jem w miarę mądrze wg. zaleceń diety zbilansowanej. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Gdzie tkwi błąd w braku postępów redukcji ?
[...] -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 7,5g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd [...]
[...] w stawie biodrowym przywodzenia w st. biodrowym odwodzenie w st. biodrowym wyprost tułowia brzuszki + 3 przyrządy na klatkę piersiową, ramiona i plecy Ten zestaw wykonałam 2 razy jak do tej pory, każde ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń na maszynach z ciężarem od 10-15 kg
[...] 6 g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle 1-10 deki i 15 propa 2-15 deki 10 omnadrenu i 150 mety do tego i tego odblok Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: sila i masa ale nie za bardzo z ta masa-cel 125-130kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: niewiem o co chodzi [...]
[...] zawodniczej już u mnie minęły, obecnie łącze treningi z pracą. Treningi nadal traktuje w 100 % poważnie i z pełnym zaangażowaniem, natomiast obecnie trenuje boks dwa razy w tygodniu, kiedyś 5 razy. Do tego od 30 września 2010 roku trenuje Kick-boxing również dwa razy w tygodniu. Jest to dla mnie świetne uzupełnienie treningów bokserskich. [...]
[...] ogólnie. Teraz pytanie: czy to normalne? I czy to organizm się przyzwyczaja? I próbować dalej jutro brać kolejną i zobaczyć co będzie? Info dodatkowe: 82 kg, staż 4 rok, 4 razy w tygodniu ćwiczę, masa, rano na czczo zacząłem brać też kreatynę mono, animala zjadłem po sowitym śniadaniu <500 kcal, popiłem 1.5 l wody Gdzieś wyczytałem że mogą być [...]
jakie jest dofinansowanie za dojazd do pracy własnym samochodem tak zwana kilometrówka jeśli w obie strony pokonuję 40 kilometrów a samochód ma pojemność 1.8 litra i jeżdżę 10 razy w miesiącu bo pracuję w ochronie
Siemano. Jakie rozwiazanie lepsze jezeli sie lyka winko: 40mg ed 10mg 4 razy dziennie 20mg 2 razy dziennie i 60mg ed 10mg 6 razy dziennie 20mg 3 razy dziennie 30mg 2 razy dziennie ?
Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu po 2 partie na dzień (pon, śr, pt). W dni pomiędzy siłownią robię HIIT (interwały) na rowerze stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i [...]
No cóż, jestem początkujący, od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu dbam o dietę i odpowiednia suplementację(wcześniej ćwiczyłem raz w tygodniu przez około 2 lata, bez diety i supli). Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem na splicie. Obwody i masa w miarę rosły, ale siła praktycznie nic, na klatę max 80kg jak było tak zostało, na barki z za głowy [...]
Wiem że jest sporo takich tematów ale dla każdego są innego zapotrzebowania. Mam 180 cm i waze 85 kg. Cwiczylem pare miesiecy i teraz wracam (3 razy siłownia na tyg. + treningi piłkarskie itp). Mam Kreatyne 1250 mg i BCAA 1100 mg obydwa produkty z firmy Olimp. Jak powinienem dawkowac te suple? Czy razem bedą działac skutecznie?
[...] pomaga pas masujący, czy pomaga w bólach kręgosłupa, na krążenie, na potencję, czy są przciwskazania i jakie, czy to prawda, że działa wyszczuplująco, odchudzająco, czy pomaga w spaleniu tkanki tłuszczowej, w szczególności otyłości. Mam duży brzuch czy masaże tego pasa mi pomogą, jak jego używać, ile razy i w jakich miejscach zakładać, jaki czas.
[...] 1. ogólne rozgrzanie mięśni jakiś bieg w miejscu z krążeniem ramion 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. [...]
[...] odżywianiu. Chciałbym jednak teraz spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na przyrządzanie jedzenia, nie chcę chodzić do szkoły z ryżem, kaszą itp. Moim celem jest masa, mam 18 lat 183 [...]
[...] 14 x 5 kg 4. prostowanie nog siedzac 20 x 15 kg, 15 x 20 kg, 15 x 25 kg 5. wznosy tułowia z opadu 3 x 20 6. uginanie młotkowe 20 x 3 kg, 15 x 5 kg , 15 x 5 kg ( nie dałam razy 7 kg) 7. francuskie jednorącz siedząc 20 x 2 kg, 15 x 3 kg, 8 x 5 kg ( więcej się nijaknei dało ) 8. wznosy nog w zwisie 3 x 15 Potem 20 min orbitrek i zaczęłam mieć [...]
Po przeanalizowaniu tematu i z pomocą znajomego z fitness klubu ułożyłem trening. Trenuję 3 razy w tygodniu. nie zależy mi na nogach. A klata wycisk na klatę 3 serie x12-10-8 wyciska na klatę w skosie 3 serie x10-8-6 rozpiętki na ławce skośnej 2 serie x12 i na ławce lezącej 2x12 Biceps uginanie ramion wąsko 3x12-10-8 uginanie ramion szeroko [...]
[...] dla osoby, której zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej? Siła i kondycja jest niezła jednak przeszkadzają kilogramy. W tej chwili mój trening wygląda w ten sposób: Aeroby 3 razy w tygodniu po 45-60minut ABS II (codziennie ew. 6 razy w tygodniu) póki co poziom I - ćwiczę od tygodnia - ale myślę że niedługo będę mógł przenieść się poziom wyżej... [...]
[...] ale jednak Natomiast zdecydowanie nie doceniasz Vitalija. On już za młodizka ćwiczył jakieś judo, zapasy, karate. Potem był kilkukrotnym mistrzem świata w kicku (bodaj 2 razy amatorski, 4 razy zawodowy - mogłem coś pokręcić, jak tak to przepraszam ) Potem ładna kariera amatorska w boksie amatorskim, koło 210u walk chyba, z jakimś ładnym [...]
Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.
